抜け毛の対策&予防

抜け毛の原因が分かれば、対策が打てる・・・!
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抜け毛を減らすためには、生活習慣の改善は必須。
その上で頭皮の環境を整えるシャンプー、発毛を促す育毛剤を検討しましょう。

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◆抜け毛の対策&予防


髪の毛の薄毛・抜け毛の悩みは、社会の変化、生活の変化ととも近年ますます増えています!
さらに、女性にも増えています。

薄毛・抜け毛の原因はさまざま。
薄毛・抜け毛の対策・予防するためには、自分の薄毛・抜け毛の原因を知ることが解決の第一歩。



主な抜け毛の原因は、男性型脱毛症(AGA)、バランスの悪い食生活、ストレス、不規則な生活、睡眠不足、喫煙、過度の飲酒、不適切なヘアケア、紫外線、冷え性などが挙げられますが、実際には、これらの原因が複合的に絡んでいるケースがほとんど。


抜け毛を防ぐために思い当たる原因があれば、ひとつひとつ対策を打つ必要があります。



男性型脱毛症(AGA)の対策
遺伝的要素が強く、男性ホルモンのテストステロンに影響され、髪の成長を抑制し、早く抜けてしまいます。

日本皮膚科学会の「男性型脱毛症診療ガイドライン」では、効果があるのは「ミノキシジル」と「フィナステリド」。

おススメはフィナステリドが主成分の「フィンペシア」とミノキシジル含有の「ロゲイン」、「ポラリスシリーズ」、ミノキシジルタブレットなど。
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バランスの悪い食生活
かたよった食事を続けていると抜け毛は増えます。

肉類中心の食事や高カロリーの食事、脂肪の摂り過ぎなどは、育毛に悪影響。
バランスが悪い食事を過剰摂取していると頭皮の皮脂が多くなり、毛根が弱くなり抜け毛の原因となります。

健全な髪の毛のためには、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルが重要。
毎日の食事をバランスよく食べることが大切です。
またマルチビタミン・ミネラルなどのサプリメントを併用するのもひとつの手段。


ストレス
ストレスは、自律神経を乱し、頭皮の血行を悪くし、髪の毛成長のための栄養が行き届かなくなります。
他にも髪の材料となるタンパク質やミネラルの合成の悪化、活性型男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)の分泌、頭皮の皮脂を過剰分泌、頭皮硬くする、睡眠障害が起こすなど、髪にとってマイナス要因ばかり。


そこでストレスに対して「発散・解消法を身に付ける」、「消耗・疲弊した心身を癒す」、「溜まらないように工夫」、「受け方を軽くする」「受けないようにする」などレベルに合わせて改善する必要があります。


不規則な生活・睡眠不足
睡眠中は、タンパク質の合成やホルモンの分泌が促進され、髪の毛が成長します。
睡眠不足や不規則な睡眠は、髪の毛の成長にマイナスとなります。

睡眠にとって大切なのは、時間長さではなく、質。
深く熟睡、質の良い睡眠を取ることが重要です。
7時間前後の睡眠を取るのが望ましく、長時間眠ることがいい訳でもありません。
熟睡のために就寝前にリラックスさせること、ストレスや疲労をため過ぎないことが重要。


喫煙
喫煙は、「毛細血管を収縮させ、血行が悪くする」、「悪玉コレステロールを酸化コレステロールに変化させ、血管の内腔に付着による血行不良」などを引き起こし抜け毛の原因となります。

減煙・禁煙を決意しましょう!


過度の飲酒
適量の飲酒は、程よい血行促進作用を起こし有害とも言ません。
過度の飲酒は、アルコール分解のために肝臓にアミノ酸を奪われ、髪の毛の形成のための補給が不足し、薄毛・抜け毛の原因になります。

適量を心がけましょう!


不適切なヘアケア
「頭皮が不潔な状態」、「日に何度もシャンプーする」、「過剰なパーマやヘアダイ、カラーリング」、「間違ったドライヤーの使い方」など不適切なヘアケアも抜け毛の原因に。

正しい方法を身につけましょう!


紫外線
紫外線は、「髪の毛のキューティクルにダメージを与える」、「頭皮は日焼けで炎症を起こし、毛根が痛む」、「頭皮の皮脂を酸化させ、毛穴を詰まらせる」などを引き起こし発毛力を弱めます。

外出時は帽子などをかぶり、紫外線対策をしましょう!


冷え性
冷え性は、全身の血流が悪くし、頭皮も血行不良を起こし、毛母細胞に十分な栄養が届かないため、抜け毛や薄毛に繋がりやすくします。

適切な冷え性対策をしましょう!

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